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家族ってあったかい。ほっこりした気持ちになれる育児コミックエッセイ。SNSフォロワー数22万人以上(2022年2月時点)、「ぽんぽん子育て」がついに1冊になりました!優しくて元気な小2の長男・タロ、おしゃべりで食いしん坊な年長の次男・ジロ、温厚で素敵なパパとの楽しく明るい日々を描きます。人気のエピソード再録はもちろん、書下ろし多数収録。【目次一部紹介】○プロローグ○第1章 ママの話・家族の話私の朝のルーティンかわいいママの条件とは?可愛すぎませんかね?2歳差兄弟の遊びの変化ノリがオヤジ○第2章 タロ(長男)の話大きくなってなりたいものは?大切にしたいそんな、そんなはずない!イライラしすぎて放った一言上の子の宿命?もっと甘えていいのに!と思ってとった行動。○第3章 ジロ(次男)の話アンニュイな雰囲気をかもし出す3歳児出生の秘密を知った次男ジロから初めての母の日のプレゼント!梅雨空の下、たまに晴れ間が見えるのはなぜか今すぐ叶えてあげたくなる七夕のお願い事○第4章 パパの話今日のお昼はパパチャーハン子守唄を歌うパパ拒否られるパパとよかったね……パパ……大体こうなるよねパパは好きじゃない!あっち行って!っていうけど○第5章 イベントの話・再び家族の話もう知らない!!好きにしなさい!!じゃなくて突然始まるクイズタイム最近お片付けしてくれない……原因は私にあったかもコロナで行けないお店を家で再現楽しいに勝るものはない。それが男子だ

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私のはんぶんは、ともだちでできている。だから私は、前を向いていけるのだ。(本文より) フィンランドを好きになって10年以上。フルタイム就業+寿司学校通いという修業期間を経てついに北欧移住の夢を叶えた「週末北欧部chika」。信じられないくらい忙しくて、寿司修業先で泣きそうになったり英会話レッスンで言葉に詰まったり… そんなくじけそうになる瞬間も、「がんばればできる気がする!」と謎の前向きさを保てていた理由は、「世界各国にいるともだちのおかげ……!!」 自分と似たともだちとは同じ楽しみを共有し、異なる考え方を持つともだちには感化されることが、また自分らしさのひとつになっていく――。喜びとひらめきを与えてくれるともだちとのエピソードをつづる、前向きフレンドシップエッセイ! 『世界ともだち部』に登場するのは、たとえばこんな友人たち! ・「兄」「妹」と呼び合うフィンランド人のともだち・ハリネズミさん ・「こんな人になりたい!」と思い続けている心のヒーロー、ノルウェーの歌手5人組 ・はじまりは一目惚れ!わたしの“はんぶん”だと感じる韓国人のともだち・キツネさん ・大学時代の寮で、眠れない夜に発足した「インソムニア部」etc… コミックスだけで読める描きおろし漫画も収録! 【大人気SNSアカウント「週末北欧部」とは…】北欧が好きすぎて、会社員として働きながらフィンランドでの就業を目指して寿司学校に通い、ついにその夢を叶えてしまった人。前向きで、何かを愛することが上手な著者のエッセイは優しくてエネルギッシュな読み心地。(自画像のにこにこしたおもちのような生物は、カモメがモデル。)

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【この本は、こんな人にオススメ!】★筋力へなちょこな人(「腹筋や腕立ては1、2回が限界」「本や動画で紹介されている筋トレをやってもきつくて続かない」など)★運動ギライな人(「カラダを動かすことに苦手意識がある」「キツい運動はしたくない、とにかくラクしたい!」など)★カラダの不調を改善したい人(「運動不足で悩んでる」「体力が落ちて、体調を崩すことが多くなった」「普通に生活しているだけでヘトヘト」など)「腕立てや腹筋は1、2回が限界…」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト…」そもそも筋トレをする筋力がない!!!その原因は、筋力の不足・低下かもしれません。ここ1、2年の間、おうち時間が増えたことにより、多くの方が運動不足による筋力低下におちいっています。筋肉は使わないと衰えていくいっぽうなので、無理のない範囲で筋トレや運動をして筋肉をしげきすることが不可欠です!★本書で紹介する「最弱筋トレ」とは…「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない世界一ハードルの低い筋トレのこと。一般的な筋トレ本のはるかに下にハードルを設定した超カンタン筋トレを46個収録!寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。がんばらない筋トレで体力アップ&不調改善!世界一ハードルの低い筋トレ入門コミックエッセイ!

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