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腸をコントロールして、心も体も健康に！　便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット　――好調な体が手に入る腸活の極意。腸のしくみ・腸内細菌　自律神経との関係性　幸せホルモン・セロトニン　善玉菌が育ちやすい４大食品　体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方　長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸　骨盤底筋トレーニング　などなど……　一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法を　どこよりもわかりやすく、まんがで解説します。【目次】　まえがき（江田　証）　プロローグ　Lesson1　腸を大事にしていますか？　腸は自分で考える臓器　健康は腸から始まる　腸内環境を整えよう　たかが便、されど便　Lesson2　腸が整うと心も整う　自律神経と腸の関係　ビンカンな腸の声を聞こう　幸せは腸からやってくる？　Lesson3　自分に合う食生活していますか？　腸の味方・４戦士！　「体にいい」は誰にでもじゃない!?　１　「体にいい」は誰にでもじゃない!?　２　低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表　Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方　腸が美肌も作るって本当？　大きな病気になる前に　大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること　Lesson5　腸が整う、体の動かし方　それでも便秘のときには、これで解消！　腸を正しい位置にするには　日々、リラックスして過ごそう　エピローグ

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