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まんがでわかるぐっすりねむれるからだのととのえかた
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誰でもカンタン！ 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉この３つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。腰痛や肩こりも軽くなる 体も心も前向きになる快眠の秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！ 【目次】はじめに/第１章 ３つのメソッド ゆるめる・整える・維持する/コラム１ 睡眠と疲労/第２章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット/コラム２ 睡眠とがんばらない練習/第３章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう/コラム３ 睡眠とダイエット/第４章 自律神経 副交感神経を優位に/コラム４ 睡眠と痛み/第５章 整える 横隔膜を動かす呼吸/コラム５ 睡眠とトレーニングとコンディショニング/第６章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす/コラム６ 睡眠と動き方/第７章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう/コラム７ 睡眠と笑顔/おわりに
誰でもカンタン！ 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉この３つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。腰痛や肩こりも軽くなる 体も心も前向きになる快眠の秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！ 【目次】はじめに/第１章 ３つのメソッド ゆるめる・整える・維持する/コラム１ 睡眠と疲労/第２章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット/コラム２ 睡眠とがんばらない練習/第３章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう/コラム３ 睡眠とダイエット/第４章 自律神経 副交感神経を優位に/コラム４ 睡眠と痛み/第５章 整える 横隔膜を動かす呼吸/コラム５ 睡眠とトレーニングとコンディショニング/第６章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす/コラム６ 睡眠と動き方/第７章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう/コラム７ 睡眠と笑顔/おわりに
漫画家・ひろ美さんのお悩みはよい眠りができないこと。布団に入ってから３～４時間寝付けず、眠ってもすぐに目が覚めてしまう。おかげで朝起きてからも疲労感が残って毎日だるおも…。そんなある日、「眠りのプロフェッショナル」ことねこの“クウ”と“カイ”がしゃべりだし、よい眠り方を伝授してくれることに。・睡眠90分周期は誤り！・眠りを助ける“アロマベジタブル”－パセリ、セロリ、三つ葉・スマホはリビングに置てい寝る・耳もみじゃんけん、グーパー運動で朝ぼーっとしない…など、ねこ先生の教えを実践していくと、朝まで一度も目覚めずぐっすり眠れるように。眠れない、朝起きられないなど眠りに悩むすべての人にささげるコミックエッセイです。
大体この国の人間は睡眠を軽視しすぎなんだよ！ なかなか帰れないアラサーOLと眠らせたい睡魔さん（会社員）の“はたらく”物語！ 今日も終電を逃したハードワーカー・羊子（ようこ）がトイレで睡魔に襲われて（ウトウトして）いると、背後にチラつく不審な影。振り返ると、そこにいたのはなんと睡魔！ 「（俺が）見えるんだ あんた」と言う睡魔・ネロは、睡魔界のイチ会社員。人間をきちんと眠らせることで給料をもらっている彼は、今日から羊子の担当に。羊子とネロ、お互いの利益のため、＜上質な眠り＞を手に入れるための日々が始まった――!! 慢性的お疲れモードな現代社会に贈る、新感覚睡眠コメディ！
努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下…男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。
私ってけっこう不眠症？「ねむり日記」をつけて気づいたてんちゃんが、心地よい眠りとすっきりした目覚めを求めて試した快眠方法の数々を紹介。入眠に効く足裏のツボやマッサージ、眠りに誘う音楽、光や寝具の工夫…。今晩は、幸せな眠り姫になれるかな。楽しく読めて役に立つ８コママンガ＆イラストエッセイ。
