今日のアシュラ飯

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今日のアシュラ飯のあらすじ

作品情報

野上はネット小説を書くのが趣味の陰キャな高校生。ある日、秘密にしているはずのその趣味が、学校でも有名なお嬢様・北条うららにバレてしまう。しかし実は、うららは野上の小説の大ファンだった!? 野上の小説のファンであると伝えようとするうららだったが、素直になれない性格のせいで誤解が誤解を呼び、何故か脅しのように自分のために恋愛小説を書かせることになって…!? 「ゲームやるから100円貸して！」のコンビが贈る、お嬢様との誤解だらけラブコメ！

ゲームやるから100円貸して！

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たまたま入った喫茶店のテーブル筐体で一心不乱にゲームをしていたのは、職場の上司の弓原さん！？一般人の杉田君と、レトロゲームオタクで上司の弓原さんの恋愛模様を描く、レトロで8bitなオフィスラブコメ！

ビブリア古書堂の事件手帖

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就職浪人中の五浦大輔は、祖母の遺品の夏目漱石全集に書かれたサインの鑑定のために、ビブリア古書堂を訪れる。なりゆきで、入院中の店主の元を訪ねると、そこには高校のころ偶然見かけた美しい黒髪の女性・篠川栞子がいた。人見知りだが古書の知識は並大抵ではない栞子は、夏目漱石全集にまつわる謎を読み解き、大輔に語り始めた…。これは、栞子と奇妙な客人達が織り成す、“古書と秘密”の物語である――。

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西沢5ミリのマンガ

返せよ!!オレの童貞を!

少し不思議えっち漫画(18禁では無い)　処女厨の男が童貞厨の女達に振り回されるお話。知らんバニーガールの女が彼女を自称してくる『動じない男』も収録

中学一年の春、私は教室でオナラをしてしまいました

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オナラから始まる恋。少女漫画でたまにある少女向け性教育漫画のノリです。巨乳でチビの女の人生はハッピー楽勝イージーモードなのか?!な　『デカパイチビ女と呼ばれた女』も収録。

恋愛代行

『かぐや様は告らせたい～天才たちの恋愛頭脳戦～』でラブコメ史に名を刻んだ赤坂アカがラブコメ再始動！　新たにタッグを組むのはネット漫画界で話題の新鋭・西沢5ミリ！　読めば“あなた”の恋も叶うかもしれない、“恋愛指南ラブコメ”開幕！　※著者名の「ミリ」…正しくは記号表記となります。

ぼくらは呪いを受けて生きていく

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推しのアイドルとひょんな事から同棲する事になりてんやわんやするお話です。他Twitterに載せていた漫画を収録したラブコメ短編集になります。

男だ～いすき

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セフレが欲しい女子大生ウルノはセフレがたくさんいる動画投稿者クロゴーチがラブホテルからセフレと出てくるのを発見し、動画投稿者になればセフレ作り放題ですか？と質問。そこから二人はコンビを組み、2人体制で動画投稿を始め人気者になっていくが…

西沢5ミリ短編集元カノに幻想を抱くなバーカ

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『初めてのキスって何歳?』西沢5ミリが描く珠玉の短編漫画集。大学一年生の早見ゆうかは、飲み会の席で初キスの体験を聞かれる。14歳の時のその相手は…。大人気絵師が描く、少女たちの鮮やかで、少し歪で、純粋な恋の形を描く…。同人誌などから選りすぐった珠玉の短編集。

事前事後

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「事前」と「事後」をテーマとしたイラスト漫画集！　キャラクター設定資料(20p)もおまけであります　エロ漫画のプロローグとエピローグ部分がすきな西沢の性癖爆発本です。

＃柔女子【イラスト集】

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自撮り写真をテーマとしたえっちだけど未成年も買える健全（？）なSNS投稿風イラスト集！　ちょっとお腹周りのお肉がぷにぷにしてきてしまった声優志望の女の子　高級ブラを買ったけど見せる相手がいない歯科衛生士女子　など　気になる方はぜひ！

神絵師と付き合いたい！

西沢5ミリ

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すきなイラストレーターのコレーダさんと同人イベントで対面したユーミは友達になるべく神絵師を目指す!　…お話の序章巻　他にも実際に神絵師と付き合ってみたらこうなる!?なお話と、フォロワーが増えすぎてひねくれてしまったイラストレーターなど様々な絵描きが登場します

他人のセックスを想像するな

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バイト先でレズバレしたツヅキ。そしてなぜかそこに突っかかってくる顔がとにかくいい女トキトー。トキトーが過剰に反応したのにも理由があるらしく…??

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あさぎ屋のマンガ

陰キャでヲタクで貧乏だけど美人お嬢様に推されてます

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YouTube動画で550万再生！　運命に導かれたベタ甘ラブコメ！エイジは陰キャでヲタクで貧乏だけど他人に対する思いやりの気持ちを忘れない素直な少年。そんなエイジも憧れる社長令嬢アオイさんがある日、エイジの自宅を訪れ、突如としてエイジとの婚約を告げるが…。

ヤンキーの鬼ヶ原さんが僕にだけ過保護すぎる

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幼馴染は泣く子も黙るヤンキー。でも僕の前だけでは、面倒見のいいお姉さんでーー。って、ちょっと待って。なんか過保護すぎません!?YouTube累計260万再生の大人気ラブコメ、マンガ版が登場！

クラスの陰キャブス？…実は超美人コスプレイヤーだった。

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高校２年生で陽キャの羽佐間彰（アキラ）は本当はオタク。本性を隠して生きるアキラはこっそり行った同人誌即売会で運命の出会いを果たす…!! youtube200万再生の人気動画をマンガ化！

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社会

13791作品

宇宙兄弟

2025年。兄は、もう一度だけ自分を信じた。筑波経由火星行きの物語がはじまる！本格兄弟宇宙漫画発進！幼少時代、星空を眺めながら約束を交わした兄・六太と弟・日々人。2025年、弟は約束どおり宇宙飛行士となり、月面の第1次長期滞在クルーの一員となっていた。一方、会社をクビになり、無職の兄・六太。弟からの1通のメールで、兄は再び宇宙を目指しはじめる！

SPY×FAMILY

遠藤達哉

13巻まで刊行

26件のクチコミ

名門校潜入のために「家族」を作れと命じられた凄腕スパイの〈黄昏〉。だが、彼が出会った“娘”は心を読む超能力者！　“妻”は暗殺者で!?　互いに正体を隠した仮初め家族が、受験と世界の危機に立ち向かう痛快ホームコメディ!!

こちら葛飾区亀有公園前派出所

「やつらをひとりも帰すんじゃねえぞ!!」ガンマニアの中川と冬本が派出所を訪れ、拳銃談義に。そこに暴走族が出現し、両さんらは追撃を開始!!「早撃ち両さん!?の巻」他７編に加え、山止たつひこ笑劇場「交通安全’76」も収録。

BLUE GIANT

ジャズに心打たれた高校３年生の宮本大は、川原でサックスを独り吹き続けている。雨の日も猛暑の日も毎日毎晩、何年も。「世界一のジャズプレーヤーになる…!!」努力、才能、信念、環境、運…何が必要なのか。無謀とも言える目標に、真摯に正面から向かい合う物語は仙台、広瀬川から始まる。

ゴルゴ13

さいとう・たかを

212巻まで刊行

12件のクチコミ

すべてが謎に包まれている男・ゴルゴ13。フィクションの背後に光る恐るべき事実……ゴルゴ13が放つ銃弾の軌跡が、世界の濁流の行方を左右する!!英国諜報部は、大戦末期に莫大な偽札を隠匿した元ナチの親衛隊長を消すためにゴルゴ13を雇った。要塞化した城で待っていたものは!?

違国日記

【電子限定！雑誌掲載時のカラー原画を特別収録！】35歳、少女小説家。（亡き母の妹） 15歳、女子中学生。（姉の遺児）女王と子犬は2人暮らし。少女小説家の高代槙生（こうだいまきお）(35)は姉夫婦の葬式で遺児の・朝（あさ）(15)が親戚間をたらい回しにされているのを見過ごせず、勢いで引き取ることにした。しかし姪を連れ帰ったものの、翌日には我に返り、持ち前の人見知りが発動。槙生は、誰かと暮らすのには不向きな自分の性格を忘れていた……。対する朝は、人見知りもなく、“大人らしくない大人”・槙生との暮らしをもの珍しくも素直に受け止めていく。不器用人間と子犬のような姪がおくる年の差同居譚、手さぐり暮らしの第1巻！

【推しの子】

「この芸能界（せかい）において嘘は武器だ」　地方都市で、産婦人科医として働くゴロー。芸能界とは無縁の日々。一方、彼の“推し”のアイドル・星野アイは、スターダムを上り始めていた。そんな二人が“最悪”の出会いを果たし、運命が動き出す…!?　“赤坂アカ×横槍メンゴ”の豪華タッグが全く新しい切り口で“芸能界”を描く衝撃作開幕!!

BLUE GIANT SUPREME

止まるわけにはいかない宮本大は、単身ヨーロッパに渡る。降り立ったのはドイツ・ミュンヘン。伝手も知人もなく、ドイツ語も知らず、テナーサックスと強い志があるだけだ。「世界一のジャズプレーヤーになる…!!」練習できる場を探すところから始まる挑戦。大の音は、欧州でも響くのか―――

娘の友達

家庭では「父親」として、会社では「係長」として、「理想的な自分」を演じるように生きてきた主人公・晃介。だが、娘の友達である美少女・古都との出会いにより、彼の人生は180度変化する。社会的には「決して抱いてはいけない感情」に支配されながらも、古都の前では自己を開放でき、社会の中で疲弊した心は癒やされていく……。「社会」のために「自己」を殺す現代社会へ鋭く切り込む、背徳のサスペンスが幕を開ける。

ミナミの帝王

鬼の住む街、大阪ミナミ…。十一（トイチ）の高利貸し、萬田銀次郎がキリトリ三昧！《十一の銀次郎１～４》自動車整備会社社長・徳永と銀次郎の一騎打ち！逃げる男と追う男、果たして…？全８話収録。

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食・グルメ

2234作品

きのう何食べた？

よしながふみ

22巻まで刊行

12件のクチコミ

鮭とごぼうの炊き込みごはん、いわしの梅煮、たけのことがんもとこんにゃくの煮物、栗ごはん、トマトとツナのぶっかけそうめん、鶏肉のオーブン焼き、ナスとトマトと豚肉のピリ辛中華風煮込み、いちごジャムetc.……

ゴールデンカムイ

『不死身の杉元』日露戦争での鬼神の如き武功から、そう謳われた兵士は、ある目的の為に大金を欲し、かつてゴールドラッシュに沸いた北海道へ足を踏み入れる。そこにはアイヌが隠した莫大な埋蔵金への手掛かりが!?　立ち塞がる圧倒的な大自然と凶悪な死刑囚。そして、アイヌの少女、エゾ狼との出逢い。『黄金を巡る生存競争』開幕ッ!!!!

極主夫道

おおのこうすけ

14巻まで刊行

14件のクチコミ

元・最凶ヤクザが選んだのは、主夫としての道だった――。話題の新鋭作家がおくる、アットホーム任侠コメディ！

ダンジョン飯

九井諒子、初の長編連載。待望の電子化！ダンジョンの奥深くでドラゴンに襲われ、金と食料を失ってしまった冒険者・ライオス一行。再びダンジョンに挑もうにも、このまま行けば、途中で飢え死にしてしまう……。そこでライオスは決意する「そうだ、モンスターを食べよう！」スライム、バジリスク、ミミック、そしてドラゴン!!襲い来る凶暴なモンスターを食べながら、ダンジョンの踏破を目指せ！冒険者よ!!

クッキングパパ

うえやまとち

169巻まで刊行

9件のクチコミ

荒岩一味は金丸産業に勤めるごく普通のサラリーマンパパ。だけど、料理の腕はとびっきり！部署の皆が昼食に出ると、荒岩はおもむろに弁当箱を取り出して…。サラリーマンパパが、プロ級の料理の腕前を披露します!!第1巻のメニュー……イタリアン鍋／アイスクリーム／まるごと・ザ・カレー／スペシャルモーニング／イシダイの姿造り／特製ギョーザ／ヘルシー・クッキング／メンタイのり巻き／博多風トン骨ラーメン／アッサリ雑炊／スイートアップル／ベーコン

美味しんぼ

東西新聞文化部に配属された新入社員・栗田ゆう子は、希望あふれる出社初日から、憧れの新聞社にも山岡士郎のような無神経でぐうたらな先輩が居ることに驚かされる。だが文化部全員が受けた味覚テストに合格し、大原社主・肝入りの企画「究極のメニュー」の担当者に選ばれたのは、ゆう子と山岡の２人であった…。

１日外出録ハンチョウ

地の獄…！　底の底…！　帝愛地下労働施設…！　劣悪な環境である地下にいながら「1日外出券」を使い、地上で贅の限りを尽くす男がいた…！その名は大槻…！　E班・班長にして、1日を楽しみ尽くす匠…！　飲んで食って大満喫…！　のたり楽しむ大槻を描く、飯テロ・スピンオフ第1巻‥！

ふたりソロキャンプ

オレは樹乃倉厳。34歳。趣味はキャンプ。独りで野営する生粋のソロキャンパー。車はいらない。電車を乗り継ぎ、最後はバスで山に入る。自然を愛してる、火を木を水を土を。それと同等に孤独な自分の生き方を愛している―ーー。…な俺が！　ひょんなことから草野雫20歳という小娘に出会い、ふたりでソロキャンプをするはめに！

銀の匙　Silver Spoon

超ヒット作『鋼の錬金術師』の荒川弘の最新作！大自然に囲まれた大蝦夷農業高校に入学した八軒勇吾。授業が始まるなり子牛を追いかけて迷子、実習ではニワトリが肛門から生まれると知って驚愕…などなど、都会育ちには想定外の事態が多すぎて戸惑いの青春真っ最中。仲間や家畜たちに支えられたりコケにされたりしながらも日々奮闘する、酪農青春グラフィティ!!

甘々と稲妻

妻を亡くし、ひとりで娘の子育てに奮戦する数学教師・犬塚。料理が苦手で小食で味オンチな彼は、ひょんなことから教え子・飯田小鳥と、一緒にごはんを作って娘と３人で食べることに!!月刊「good！アフタヌーン」誌上で連載開始当初から話題沸騰！愛娘＆女子高生と囲む、両手に花の食卓ドラマ、開幕です!!

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弁当

25作品

ヤクザのおべんとう～ときどきヤンキーを添えて～

困れば顔面を活かして男に頼り、勉強は適当、恋愛は受け身。しょーもない人生を歩んできた蕪木吹雪・22歳。母が遺したお弁当屋と借金を継ぎ、溺愛している弟・糸雨と、なんとなく生きていく…はずが！　取り立てに来たヤクザと賭けをし負けたら泡嬢デビュー!?　幼馴染みの理久の助けも借りて奮闘するも、そう上手くはいかず…。ヤクザとヤンキーを添えた「ヤンママ弁当」、ついに開店！

のんちゃんのり弁

泣ける、笑える、愛しく思う！ひじきにサバ味噌、とら豆きんちゃく……下町情緒に誘われて、“読めばお家に帰りたくなる”超・傑作ホームドラマ、ファン待望のデジタル化！「自称」小説家のボンクラ亭主に離婚を突きつけ、懐かしい下町に居場所を見つける永井小巻、ちょっとだけ美人。愛する娘のおべんとう作りを楽しみながら、人情あふれるこの町で、“31歳の青春”を生きてゆこうと決意する……。

高杉さん家（ち）のおべんとう

オーバードクターの温巳は、従妹で12歳の美少女、久留里を引き取る事になった。何事にも遠慮がちで自分を他人に開かない久留里と、何事にも要領の悪い温巳。ふたりは共同生活の中で、おべんとうを通じて心を通わせていく。バリエーション豊かなおべんとうのレシピと、不器用な30男と12歳少女と彼らを取り巻く人々のちょっとラブありコメディ！

日日（にちにち）べんとう

谷黄理子。32歳。毎朝の日課は、20年使っている“わっぱ”にお弁当をつめること。雑穀米とつけ物は、欠かせない。ちょっぴり家庭が複雑で、職場の上司にも振り回され気味だけど、毎日コツコツ。それが黄理子流。

ロケ弁の女王【タテヨミ】

のやまあき

第31話まで刊行

1件のクチコミ

史上初のロケ弁マンガ！制作進行・米子（よねこ）が、ドラマ撮影現場の中心で、ロケ弁愛を叫ぶ！

駅弁ひとり旅

主人公・中原大介は鉄道旅行が大好きで駅弁も大好き。駅弁好きが嵩じて始めたお弁当屋さんは旅行に行く暇ができない程の大繁盛!!そんな大介を見かねた妻・優子からもらった結婚10周年のプレゼントはなんと「日本一周鉄道旅行の旅」！旅の始まりは東京駅は10番線。通勤客を尻目にブルートレイン・特急「富士」号に乗り込み、旅情たっぷり、美味しさいっぱいの“駅弁ひとり旅”九州編、出発進行!!

つまみぐい弁当

前作『真夜中ごはん』で“食べ物の絵がとにかくおいしそう！”と各方面から絶賛を浴びた著者による食べ物コミックエッセイ第２弾！　エビフライ、シウマイ、玉子焼きにナポリタン…　自分のために作っても、ふたを開けるたび癒される☆　作りながら出来たてをパクッ！　なんて喜びも♪　そんなお弁当の魅力を、目にもおいしいオールカラーでお届けします！

玄米せんせいの弁当箱

国木田大学農学部の「食文化論」の講師として新しく赴任してきたのは、大きな桶いっぱいに詰まった糠を背負ってきた変わり者・結城玄米。「食べることは生きること」「食文化を学ぶことは、生きる術を学ぶということ」との信念のもと、講義を開始した玄米は、いきなり学生たちに糠床を作らせて…!?日本の「食」を考える食育コミック!!

ぼっちＪＫはお弁当を作ることにした。

東京の高校に転校したばかりの吉野雅は、そのヤンキーすぎる見た目で周囲から恐れられ、完全ぼっち状態に。どうにかして友達を作りたい吉野さんは、かわいいお弁当を作ってクラスの人気者になろう！と思い立ち…！？見た目はヤンキー、中身は乙女♪　不器用でピュアすぎる吉野さんに全世界が恋をする！　人見知り上等☆　お弁当から始まる青春ダイアリー！　コミックスだけの描きおろし番外編も♪

特撰思い出食堂お弁当

定番ののり弁は勿論、からあげ弁当にカニ飯、運動会や花見の弁当、駅弁からスーパーの見切り弁当まで、あらゆるお弁当を集めた特選グルメ漫画！　懐かしいお弁当のメニューが思い出とともに蘇ります！

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ダイエット

74作品

ダンベル何キロ持てる？

「ひびき…お前、また太った？」“食べること”が大好きな女子高生　紗倉ひびきは友人の一言をきっかけにダイエットを始めようと決意する!!　運動を一人では続けられない彼女が入会したのはスポーツジム!!　そのジムで同級生でお嬢様の奏流院朱美と出会うのだが…!!　理想のカラダを手に入れるため、彼女のトレーニングが始まる――!!

やせましょう　40歳漫画家が半年で15kg本気（マジ）ダイエットした記録

小林銅蟲、４０歳、漫画家。３年にわたるカロリー過多なグルメ漫画『めしにしましょう』の連載の末、その体は見事なメタボボディに！「だったら漫画の企画でやせてやる――！」期限は半年、目標はマイナス１５ｋｇ！。”脂質を食べてやせる”ダイエット、間欠的ファスティングダイエット、巷で話題のＧＬＰ－１ダイエット注射、そして本気のライザップ３ヵ月生活etc…自身の体を実験台に世に数多あるダイエットの数々をガチで試し、半年で「やせる」の極意に迫った究極のノンフィクションダイエット漫画！

エルフさんは痩せられない。【秋田書店版】

クチコミなし

街の整体院『スマイリーボア』で働く直江友厚(なおえともあつ)はある日、閉店間際にニット帽にサングラスの怪しい客を担当することに……。キャップに隠した耳が異常にもっこりしたその女性は、なんと異世界から来たエルフだった！　受肉してしまったエルフの絵留札(えるふだ)さんの切実な悩みとは!!　そして現代日本に巣くう魔物とは!?　シネクドキ初期読み切り作品「元祖喫茶セイレーン」「りんりんたぬき」を併録。※こちらはワニブックス版「エルフさんは痩せられない。」と内容が重複しております。

しっくすぱっく！

クチコミなし

今年から大学生になった円宮たまみは自炊が大好きなご飯大好きっ娘なだけにダイエットがなかなかうまくいかないこの頃。そんな中ひょんな出会いから女子ラグビーに入ることになり!?　美味しいロカボ食事も盛り沢山なヘルシーコミック！

ガッツリ食べて－７kg減ゲキウマ糖質制限ダイエット

須賀原洋行

クチコミなし

「よしえサンのクッキングダンナ」こと須賀原洋行が、身長163cm、体重65kg、ウエスト90cmのちょいぽちゃ体型を改善するためダイエットを決意。しかしダンナはお肉やお酒が大好き＆腹八分目じゃ仕事のエネルギーが出ないタイプ。そこで目を付けたのが肉も酒もOK、ガッツリ食べても痩せられる「糖質制限ダイエット」。炭水化物を置き換えるゲキウマ痩身レシピ23品で本格ダイエットに挑戦する！！★単行本カバー下画像収録★

エルフさんは痩せられない。

シネクドキ

7巻まで刊行

クチコミなし

エルフさんはなぜ肥えた？　世界初!?　“ぽっちゃり”日常ファンタジー待望の第１巻!!　ダイエットを決意したエルフが向かったのは…？　単行本描き下ろしショートに加え、よみきり連載「元祖喫茶セイレーン」「りんりんたぬき」も初収録。街の整体院「スマイリーボア」で働く直江友厚（なおえともあつ）はある日、閉店間際にニット帽にサングラスの怪しい客を担当することに……。キャップに隠した耳が異常にもっこりしたその女性は、なんと異世界から来たエルフだった！　受肉してしまったエルフの絵留札（えるふだ）さんの切実な悩みとは!!　そして現代日本に巣くう魔物とは!?　連載開始よりSNSを中心に、なんやかんやザワつかせている異世界・人外マンガの極北！　ついに待望の第１巻がリリース!!

1日1cm食べて2週間！　生大根ダイエット決定版

クチコミなし

あのトップアイドルもやっている！　生大根ダイエットの決定版！　大根を生で食べるだけで、２週間で下っ腹－７ｃｍ。マンガで読めるのでわかりやすい！　２週間飽きずに生大根を食べられるレシピ集つき！

ぼくの体はツーアウト

【フルカラー版！】『ぼく、オタリーマン。』作者が体当たりで肉体改善!!　アラサーサラリーマンの代弁者・現役SE作家よしたにが体当たりでお送りする崖っぷちヘルスケア・コミック！　全ページ、フルカラー！　さらに描きおろしエピソード、おまけエピソードも満載!!

私は健康になりたい　アラサー漫画アシスタントの35キロダイエット奮闘記【単行本版】

大崎スパナ

クチコミなし

生きるためには痩せねばならぬ。「まずは70キロに痩せなさいね」　体調不良が続くアラサー漫画アシスタントに下されたお医者さんの言葉。在宅仕事で超インドア生活。体脂肪率59％でリバウンドも経験済み。…だけど、今度は健康な生活を手に入れるために痩せたい！　万病のもと・肥満から脱却するため、33歳児・86キロ、立つ！　痛快ダイエットエッセイコミック　単行本限定・描き下ろしこぼれ話付きで登場！　（※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）

食べるのを1回も我慢せずに30キロ痩せました！

夏木つな

クチコミなし

昔からぽっちゃり体型だった著者。上京してブラック会社で働くうちに、体重はあっという間に85キロまで成長してしまった!!そんな中、たまたま見た舞台で宝塚にはまり、きらびやかなファンミーティングでスターと握手したことをきっかけに、ダイエットを決意。様々なダイエットに取り組むも、どれも全く長続きせず失敗の連続で心が折れかけるが……。食べるのが大好きな著者が、ダイエット食材をうまく取り入れておいしく満足しながら、30キロのダイエットに成功した道のりを描いた奮闘記コミックエッセイ！【目次】プロローグ第１章　デブと現実、挫折と奮起第２章　「いざダイエット！」のその前に、下調べが重要!!第３章　ダイエット中、こんなの食べてました！［基本編］輝く白い宝石！ご飯には一工夫ふっかふか！魔法のパウダーで蒸しパン作り!!女優のようにはなれなくて!? オートミールで〆のご飯七変化の王様！鶏のむね肉少量でも満足！小腹が空いたらスープの出番ドキドキの体重測定その1第４章　ダイエット中、こんなの食べてました！［アレンジ編］低温・放置で、なんちゃってよだれ鶏！我慢なんかしない！デブの味方、心躍るパンケーキ!!ダイエットでおやつ!? 元気が出るマフィン肉・肉・肉！食べ応えたっぷりローストビーフ鍋は味方！ちょっと変わった汁なし味噌ショウガ鍋究極のあっさりコンビでボリューミーハンバーグ！甘酸っぱくてヘルシー！こんにゃく麺のナポリタン白くない、激ウマの黒い餃子！ドキドキの体重測定その2第５章　停滞期の克服法！［私の場合］便秘、襲来！頑張らない日を作る！痩せない時は努力しない！お世話になった甘いものたち!!エピローグあとがき