menu
メニュー
マンガ総合情報サイト
zoom_in
絞り込み
login
ログイン
閉じる
メニュー詳細
クチコミ
自由広場
おすすめ教えて!
思い出せないマンガ
マンバ通信
ユーザー
管理者向け
管理
一覧から探す
マンガ総合
arrow_forward_ios
カテゴリ
arrow_forward_ios
ジャンル
arrow_forward_ios
年代
arrow_forward_ios
著者
arrow_forward_ios
メディア化
arrow_forward_ios
巻数
arrow_forward_ios
雑誌
arrow_forward_ios
タグ
arrow_forward_ios
ユーザー
arrow_forward_ios
こだわり条件から探す
受賞作品
arrow_forward_ios
新連載
arrow_forward_ios
読切
arrow_forward_ios
完結
arrow_forward_ios
サポート
マンバについて
arrow_forward_ios
投稿について
arrow_forward_ios
著作権について
arrow_forward_ios
作品登録依頼
arrow_forward_ios
国内最大級のマンガ総合情報サイト
クチコミ
自由広場
おすすめ教えて!
思い出せないマンガ
マンバ通信
ユーザー
search
zoom_in
絞込検索
管理
login
ログイン/会員登録
無料マンガ
セール
Kindle
Unlimited
Webマンガ
ランキング
リスト
マンガ賞
雑誌
新連載
新刊
読切
完結
マンガ
著者
トップ
arrow_forward_ios
著者総合
arrow_forward_ios
矢間あや
arrow_forward_ios
作品
矢間あや
やざまあや
notifications
著者をフォローする
マイページに追加しました
作品(1)
矢間あやの作品
1作品
まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方
春原弥生
矢間あや
📝 クチコミをかく
1巻
誰でもカンタン! 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。腰痛や肩こりも軽くなる 体も心も前向きになる快眠の秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします! 【目次】はじめに/第1章 3つのメソッド ゆるめる・整える・維持する/コラム1 睡眠と疲労/第2章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット/コラム2 睡眠とがんばらない練習/第3章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう/コラム3 睡眠とダイエット/第4章 自律神経 副交感神経を優位に/コラム4 睡眠と痛み/第5章 整える 横隔膜を動かす呼吸/コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング/第6章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす/コラム6 睡眠と動き方/第7章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう/コラム7 睡眠と笑顔/おわりに
1巻を試し読み
add
本棚に追加
本棚から外す
読みたい
積読
読んでる
読んだ
この作品のお気に入り度は?
close
星をタップしてお気に入り度を入力しましょう
star_border
star_border
star_border
star_border
star_border
お気に入り度を非公開にする
メモ(非公開)
完了する
矢間あや
やざまあや
notifications
著者をフォローする
マイページに追加しました
作品(1)
秒で見つかるいいマンガ。
マンガ総合情報サイト「マンバ」なら独自のランキングとみんなのクチコミで、おすすめマンガがきっと見つかる。
book4
著者の作品
person
ログイン
link
外部リンク登録
schedule
履歴
home
ホーム
arrow_upward
先頭に戻る
menu